_gaiu.

趁倒垃圾前, 來打個文章兒~

目前參加減重活動,倒數一周清算了><

所以敝人

4/1當周起, 實施了一個臨陣磨槍的方法

提醒:(激進法)(請評估自己的身體狀況)(此篇為個人分享)

4/1-4/19間,體重變化是

4/1-4/12   62-60kg

4/13-4/19 維持60kg

接下來切入正題~

首先對於日常作息進行分析

1.

本身是行政人員,

ㄧ天8小時坐在電腦前辦公.

2.

公司8點前上班,不能在辦公室吃東西

3.

假日有約會

好的!分析完了

以下是這3週的三餐方法

早餐是開啟身體一天運作,很重要的ㄧ餐

但是配合工作環境以及個人體質.

以下為敝人周一到周五的食法(激進款)

早餐

*ㄧ杯溫豆漿(大杯)含糖

中餐

*7-11豆漿 或 山藥薏仁

晚餐

*ㄧ杯溫豆漿(中杯)時含糖时不含糖

週六週日*有約會即吃, 吃八分飽, 不吃到撐

喝水法:

1.首先準備1000cc的裝水容器

2.中午以前一瓶1000cc

3.下午再裝一瓶

4.晚上運動时,洗澡时喝自己想喝的cc數

其實蠻偏激的!

但是如果有像我一樣, 急需的可以調整ㄧ些飲食方法再試試看

另外,除了飲食還有跳健康操的部分

我要分享在下一篇...